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用最简单的方法炼出男人六块腹肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:43:23 阅读: 来源:热缩带厂家

据报道,有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌,仅需要一个动作就能锻炼到六块腹肌。

动作要领

1.面部朝上,躺在地上,膝盖弯曲呈90度角,双脚略微抬起,使大腿垂直于地面。

2.慢慢抬起大腿,使它与地面呈45度角,同时抬起上身,使身体也与地面呈45度角。

3.伸直胳膊放在腿上。

4.保持这个姿势,慢慢把左膝移动到胸部,然后向外伸展。

5.右腿重复这个动作。

6.两腿交替做这个动作就可以了。

7.在做这些动作时,速度要放慢些,想象你的脚与重物发生着反作用力。

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