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产后甩掉脂肪塑造完美体形【消息】

发布时间:2020-09-15 12:20:18 阅读: 来源:热缩带厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

针对新妈妈腹、腰、腿、臀这些脂肪容易积存的部位,下面有几种简单易行的方法,有空试试。

哺乳和抱宝宝是新妈妈每天都要从事的重要工作。因此,胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼,家里没有哑铃的,则可以用矿泉水瓶、可乐瓶代替。方法是:仰卧在地上或床上,双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再还原。重复上抬到胸前,再将双臂向后伸直平放,重复10~12次。

腰腹部的脂肪问题最突出。锻炼腰部时,可以仰卧在地上或床上,双手平伸,放在两侧,小腿弯曲90度,慢慢地抬升到腰腹部,直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上,然后再慢慢放下。刚开始时,每回做10次,以后新妈妈可以根据身体情况慢慢加量。

腿部的锻炼也很重要。在健身房锻炼,可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里,可以双手扶着墙壁或者椅子、桌子等,腰挺直,慢慢地往下坐,直到大腿与地面平行,然后尽量用腿部力量慢慢抬直身体。每回训练12~15次,刚开始运动时,可以减少次数。另外,锻炼腿部力量还可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收,夹住橡皮球再放开,没有橡皮球也可以用被子来代替。

家里也是一个锻炼的地方哦,不要忽略自己的家啊!

产妇产后重视预防足跟疼痛

在现实生活中,有的产妇生了孩子以后会出现脚后跟痛的情况,按照传统习惯是“有月子里受了风”。针对这种情况,妇产科的专家们也明确地指出,产妇足跟痛与产后保健有着密切关系。

产妇产后护腰4个注意

中医学认为,大部分豆类都有消肿、解毒等功能。黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰,可将黑豆泡一夜酒,第二天滤干后,用中火炒,不要炒焦,也不可加盐,是补产后腰酸的最好食品。产妇护腰还要从四方面加以注意。

产后瘦身 新手妈妈营养食谱

坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子应该这样吃。

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