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哺乳期间可以练习瑜伽吗

发布时间:2019-11-22 17:07:01 阅读: 来源:热缩带厂家

很多妈妈们生了孩子之后身体太肥胖了,一时没有办法接受这样的身材,所以说很多给孩子喂奶的妈妈们就开始盲目的找办法来帮助自己减肥,听说什么减肥就给自己试什么,也有很多人会想到瑜伽,通过瑜伽来减肥的人真是大有所在,因为瑜伽运动了之后是有健身减肥的效果,那么哺乳期间的妈妈们可以练习瑜伽吗?

当然可以。你可以选择性的练习一些简单的具有针对性的动作,比方说自然呼吸,然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋转三角、竖式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松,这些动作都相对简单却又具有整体性,很适合哺乳期的。不过我个人认为,如果你想收腰腹,最好的办法是练普拉提。

运动分为两种

1.有氧运动

比较缓慢,不激烈的运动为有氧运动如慢跑 瑜珈身体进行这类运动时只做有氧呼吸即可获得足够能量。会产生乳酸。

2.无氧运动

做比较激烈的运动时,有氧呼吸不能满足身体的需求,所以身体既做有氧呼吸,也做无氧呼吸。而无氧呼吸的代谢物就是乳酸。

瑜珈动作缓慢,属于有氧运动,所以你不用担心乳酸的问题!只是你是刨腹产,要等到创口完全愈合才可以运动哦!

在哺乳期间是可以练习瑜伽的,哺乳期间很多妈妈们都觉得没有事情可做,也觉得带孩子太烦躁了,如果静下心来练习这个瑜伽的话还有静心的效果,在做瑜伽锻炼的时候我们必须要掌握好相关的规律,必须要合理的运用这姿势,这样做瑜伽锻炼才可以得到更好的减肥效果。

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