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老人怎么进行下肢保健方法-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:59:52 阅读: 来源:热缩带厂家

防衰老最重要的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅,同时经常做身体的保健运动。俗话说“人老先老腿”,按中医的说法,下肢属阴,与肝、脾、肾三脏关系最为密切,所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节,多做简易的下肢保健运动有利于防衰老。

按摩双腿

每天用双手从大腿稍用力按摩到足踝,然后再往回按摩至大腿,可使气血疏通,关节灵活,改善下肢静脉血液循环。

搓足心

每日按摩脚底涌泉穴,有滋肾水、降阴火功能,并能安定心神、防治神经衰弱。

点按足踝足跟

以双手拇指对足踝及足跟做正反旋转点按,可防治性功能减退及足踝足跟痛。

泡脚

睡前双腿浸泡38℃~40℃温水,由上往下边洗边搓,连泡带洗,每次15~30分钟,可调畅周身血气,消除疲劳并有助于睡眠。

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