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【新闻】减肚子最有效的运动是什么4式减肥瑜伽一月变腰精

发布时间:2021-01-08 10:26:37 阅读: 来源:热缩带厂家

减肚子最有效的运动1、撑体动作

首先准备一块瑜伽垫,让身体俯卧在垫子上,然后脚尖和手掌撑地,慢慢抬高你的上半身,并且将下半身抬离面,做这个动作的时候一定要慢,不然很容易伤害到腰部肌肉,住双手一定要伸直,脖子尽量往上面拉长,保持这个姿势1秒钟,重复动作20次。

减肚子最有效的运动2、迈步动作

挺直站立,左腿往前迈一大步,屈膝(大腿和小腿呈90度),右脚脚尖踮起来,重心放到左腿上,双手合十并且向上伸直,让你的背部和手臂呈一条直线,身姿稍微往前倾,保持这个姿势15秒钟。然后放下,重复动作20次。

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